упражнение

Читаем, играя!

Вот некоторые упражнения, помогающие при освоении чтения.

Читаем, играя!
Некоторые упражнения помогут не только плохо читающим детям, но и тем, кто может, но не хочет. Просто заставлять больше читать бесполезно — от этого и объективные трудности не исчезнут, и любовь к чтению не появится. Наоборот, может возникнуть психологический барьер из-за боязни сделать ошибку.
Предлагайте ребенку определить количество слогов в названном вами слове. Учите называть любой по местоположению звук в слове (первый, второй, последний), различать парные согласные, мягкие и твердые звуки.
Тренируйте не только в звуковом анализе слова (“разборка”), но и в синтезе (“сборка”). Читать далее

Упражнения для красивой груди

Эту прекрасную часть тела можно сделать еще более привлекательной при помощи нехитрых упражнений. Каждое упражнение выполняйте 10 раз.
1.
Встаньте прямо. Поставьте локти на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.
Упражнения для красивой груди
2.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости (“ножницы”).
 Упражнения для красивой груди
3.
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед и разводите в стороны.
 Упражнения для красивой груди
4.
Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Читать далее

Упражнения от тренера Мадонны

Упражнения от тренера МадонныПредлагаем вам упражнения от Сейди Линкольн (на фото), тренера Мадонны. Она разработала для певицы эффективную систему тренировок, сочетающую йогу, пилатес и элементы балета.
Выполняйте по 12-15 повторов каждого упражнения дважды в неделю. Вам понадобятся: гантели весом 2-2,5 кг, мяч для пилатеса, балетный станок, шведская стенка или опора, которыми их можно заменить.

Становая тяга

Работают мышцы рук, внутренней поверхности бедра, пресса. Упражнения от тренера Мадонны
Встаньте на колени и крепко зажмите между ними мяч для пилатеса. Возьмите в руки гантели весом 2-2,5 кг. Согните руки в локтях под углом 90°. Читать далее

Упражнения для всего тела

Упражнения для всего тела1. Гусеница: Встаньте прямо на выпрямленных ногах и начинайте медленно наклонять туловище вперед (слегка согнув ноги в коленях), по направлению к полу. Коснувшись вытянутыми руками пола, «пройдитесь» ими вперед, пока не окажетесь в позе для отжимания, после этого подтяните ноги маленькими шагами к рукам, до исходной позиции. Повторите упражнение 4-6 раз.
2. Прыжки с подтяжкой: Встаньте, слегка согнув ноги в коленях, подпрыгните как можно выше, подтянув колени в груди и расставив руки в стороны. Приземляйтесь на слегка согнутых коленях и тут же подпрыгивайте снова! Читать далее

Скакалка

Комплекс на неделю

СкакалкаПрыжки со скакалкой — это удачный способ одновременно накачать мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса. Специально для вас мы составили комплекс упражнений на всю неделю!
Прыгать со скакалкой лучше всего в парке: не рассердите соседей, что живут этажом ниже, и подышите свежим воздухом.
А если вы уже вернулись из отпуска, прыжки со скакалкой вам тем более не повредят. Во-первых, “растрясете” жировые складочки, во-вторых, разовьете координацию и чувство ритма.
Упражнения с этим спортивным снарядом при должном отношении могут равняться изматывающим тренировкам на различных тренажерах. Читать далее

Избавляемся от стресса

Медитация, правильное питание и успокаивающие травы помогут залечить пептическую язву
Избавляемся от стресса

Рассказывает фитотерапевт

Язвенная болезнь пищевода, желудка или тонкой кишки может быть вызвана бактериями Helicobacter Pylori, но в традиционной китайской медицине мы учим, что в большинстве случаев она возникает из-за слишком влажного тепла в желудке.
ЛЕЧЕНИЕ | Я делаю вначале конституционную диагностику, чтобы найти корень проблемы, прежде чем начать симптоматическое лечение. Назначаю 2 типа трав: чтобы избавиться от чрезмерного тепла — (золотой стандарт лечения): скользкий вяз (Ulmus fulva) и алтей лекарственный (лат. Читать далее

Пилатеc

Для тела и ума

Пилатеc (Pilates) — широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса “Тело и ум” (Body&Mind). Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств.
ПилатеcПи­ла­те­сом мо­гут за­ни­мать­ся лю­ди лю­бо­го воз­ра­с­та и по­ла, с лю­бым уров­нем фи­зи­че­с­кой под­го­тов­ки. Воз­мож­ность травм здесь све­де­на к ми­ни­му­му. В про­цес­се за­ня­тий ук­реп­ля­ют­ся мыш­цы прес­са, спи­ны, улуч­ша­ет­ся осан­ка, ко­ор­ди­на­ция, уве­ли­чи­ва­ет­ся гиб­кость, по­движ­ность су­с­та­вов. Читать далее

Комплекс физических упражнений с отягощением

Комплекс физических упражнений с отягощениемКом­плекс фи­зи­че­с­ких уп­раж­не­ний с отя­го­ще­ни­ем по­мо­га­ет нор­ма­ли­за­ции мас­сы те­ла. За­ни­мать­ся та­кой гим­на­с­ти­кой мо­гут и мо­ло­дые, и по­жи­лые, ес­ли нет ог­ра­ни­че­ний, свя­зан­ных с се­рь­ез­ны­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми. В ка­че­ст­ве отя­го­ще­ния ис­поль­зу­ют обувь. Обувь в дан­ном слу­чае не про­стая, а спе­ци­аль­ная, утя­же­лен­ная. Уп­раж­не­ния в та­кой обу­ви очень эф­фек­тив­но фор­ми­ру­ют всю ниж­нюю часть ту­ло­ви­ща: та­лию, бе­д­ра, яго­ди­цы и но­ги. Ес­ли та­кой обу­ви у вас нет, то при­дет­ся про­явить изо­б­ре­та­тель­ность. Читать далее

Капоэйра — танцуй, пока молодой!

Капоэйра (порт. Capoeira) или капуэйра — под этим красивым и загадочным словом скрывается разновидность афро-бразильского боевого искусства, синтез танца и единоборств. Музыка и ритм обретают воплощение в движении бойцов, и они как бы ведут между собой беседу на своем особом языке. В капоэйра побеждает тот, кто сумеет дезориентировать противника своей ловкостью, хитростью, умением разгадать намерения оппонента. В последнее время капоэйра завоевала огромную популярность в качестве групповой фитнес-тренировки. Разнообразие движений и приемов капоэйры обеспечивает гибкость телу благодаря хорошей растяжке, дает очень серьезную нагрузку (в том числе и статическую) на все без исключения группы мышц, развивает координацию и потрясающую ловкость. Читать далее

Как выучить английский язык, находясь в декрете? Бесплатные Интернет-ресурсы

Как выучить английский язык, находясь в декрете? Бесплатные Интернет-ресурсыДекретный отпуск — время, которое многие женщины с удовольствием используют для саморазвития и совершенствования. В частности, если вы давно мечтали заняться изучением иностранного языка, в декрете у вас есть такой шанс!
Только не надо жаловаться, что с ребенком на изучение английского языка нет времени, сил и денег… Все это – не причины, а отговорки.
Время. Когда у меня родился первый ребенок, я впервые осознала, сколько же у меня до этого было свободного времени. Читать далее