12 способов не есть на ночь

В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить.
12 способов не есть на ночь

1

Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

2

Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток жидкости.

3

Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимым, сделайте короткую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли
о еде и сожгут пару лишних калорий. К тому же, сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, иначе вам будет трудно заснуть.
Перед глазами то и дело всплывают “вкусные” картинки, а ноги сами собой несут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения “преступления”, у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Неужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам.

4

Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время “забить” чувство голода.

5

Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом. 12 способов не есть на ночьНапример, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет настроение, а возникшее послевкусие поможет побороть аппетит.

6

Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей. Они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.

Читайте также:  Менопауза и диета

7

Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки “сорветесь”, заморить ими червячка не так уж и страшно.

8

Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте для прогулки такое время, чтобы после нее можно было сразу отправиться в постель.

9

Пожуйте жевательную резинку. Лучше фруктовую, без сахара. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.

10

Почистите зубы. Сработает условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.

11

Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлекательной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?

12

Если с воображением у вас “туго”, посмотрите глянцевый журнал. Образы стройных красавиц наверняка отобьют у вас аппетит.
km.ru

Related Post

Антиатеросклеротическая диетаАнтиатеросклеротическая диета

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/antiateroskleroticheskaya-dieta/"></div>С ее по­мо­щью уро­вень хо­ле­с­те­ро­ла уда­ет­ся сни­зить на 10-12%. А для это­го при­дер­жи­вай­тесь сле­ду­ю­щих пра­вил. Ска­жи­те “нет” жирно­му мя­су, са­лу, субпродуктам, сливочно­му маслу, жирным мо­лочным продуктам, сортам

6 диет, от которых лучше воздержаться6 диет, от которых лучше воздержаться

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/6-diet-ot-kotoryx-luchshe-vozderzhatsya/"></div>Перед тем, как сесть на диету, чтобы сбросить лишние килограммы, ознакомьтесь со списком диет, которые, по мнению экспертов Американской академии диетологии, могут нанести ущерб здоровью. Сыроедение Сыроеды

Может ли здоровое питание помочь при псориазе?Может ли здоровое питание помочь при псориазе?

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/mozhet-li-zdorovoe-pitanie-pomoch-pri-psoriaze/"></div>«Хотя многие пациенты считают, что, придерживаясь определенной диеты при псориазе, можно улучшить состояние кожи или что определенные продукты питания усугубляют симптомы и провоцируют псориаз, научных доказательств подобной

Top.Mail.Ru