В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить.
1
Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2
Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток жидкости.
3
Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимым, сделайте короткую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли
о еде и сожгут пару лишних калорий. К тому же, сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, иначе вам будет трудно заснуть.
Перед глазами то и дело всплывают “вкусные” картинки, а ноги сами собой несут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения “преступления”, у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Неужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам.
4
Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время “забить” чувство голода.
5
Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом. 
Например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет настроение, а возникшее послевкусие поможет побороть аппетит.
6
Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей. Они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
7
Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки “сорветесь”, заморить ими червячка не так уж и страшно.
8
Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте для прогулки такое время, чтобы после нее можно было сразу отправиться в постель.
9
Пожуйте жевательную резинку. Лучше фруктовую, без сахара. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
10
Почистите зубы. Сработает условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
11
Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлекательной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
12
Если с воображением у вас “туго”, посмотрите глянцевый журнал. Образы стройных красавиц наверняка отобьют у вас аппетит.
km.ru
