12 способов не есть на ночь

В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить.
12 способов не есть на ночь

1

Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

2

Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток жидкости.

3

Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимым, сделайте короткую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли
о еде и сожгут пару лишних калорий. К тому же, сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, иначе вам будет трудно заснуть.
Перед глазами то и дело всплывают “вкусные” картинки, а ноги сами собой несут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения “преступления”, у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Неужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам.

4

Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время “забить” чувство голода.

5

Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом. 12 способов не есть на ночьНапример, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет настроение, а возникшее послевкусие поможет побороть аппетит.

6

Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей. Они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.

Читайте также:  Здоровое питание в любом возрасте

7

Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки “сорветесь”, заморить ими червячка не так уж и страшно.

8

Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте для прогулки такое время, чтобы после нее можно было сразу отправиться в постель.

9

Пожуйте жевательную резинку. Лучше фруктовую, без сахара. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.

10

Почистите зубы. Сработает условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.

11

Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлекательной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?

12

Если с воображением у вас “туго”, посмотрите глянцевый журнал. Образы стройных красавиц наверняка отобьют у вас аппетит.
km.ru

Related Post

Здоровое питание в любом возрастеЗдоровое питание в любом возрасте

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/zdorovoe-pitanie-v-lyubom-vozraste/"></div>В 30 лет Жен­щи­ны в этом воз­ра­с­те ве­дут очень на­пря­жен­ный об­раз жиз­ни”, — го­во­рит Ке­ри Ганс, RD, пред­ста­ви­тель Аме­ри­кан­ской ас­со­ци­а­ции ди­е­то­ло­гов. По­это­му ор­га­низ­му тре­бу­ет­ся мно­го энер­гии. Очень

Сезон салатовСезон салатов

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/sezon-salatov/"></div>Вес­на — вре­мя, ког­да са­ма при­ро­да по­мо­га­ет нам ху­деть. Во-пер­вых, го­до­вые би­о­рит­мы че­ло­ве­ка спо­соб­ст­ву­ют то­му, что шла­ки луч­ше все­го по­ки­да­ют ор­га­низм имен­но вес­ной, а вме­с­те с ни­ми

Хочешь оставаться вечно молодым? Ходи голодным…Хочешь оставаться вечно молодым? Ходи голодным…

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/xochesh-ostavatsya-vechno-molodym-xodi-golodnym/"></div>Орторексики бук­валь­но по­ме­ша­ны на ма­нии со­хра­нить мо­ло­дость и спор­тив­ную фор­му до са­мой смер­ти, це­ли­ком и пол­но­стью иг­но­ри­руя воз­ра­ст­ные осо­бен­но­с­ти ор­га­низ­ма. Они на­ив­но ве­рят, что “пра­вед­ность” в пи­та­нии

Top.Mail.Ru