5 самых распространенных фитнес-ошибок

В погоне за идеальной фигурой многие из нас отправляются в спортзал. И, конечно, хотят сделать свою фигуру как можно скорее, а вместо этого получают совсем не тот результат. Мы расскажем о пяти распространенных ошибках, которые совершают в фитнес-клубах те, кто пытается стать стройнее и сильнее в короткие сроки.5 самых распространенных фитнес-ошибок

1. Изолированные упражнения

Многие начинают усиленно работать над проблемными местами, прокачивая по отдельности бицепсы, трицепсы, косые мышцы живота и т.д. Но такие занятия не дают заметных результатов, потому что в течение выполнения того или иного упражнения задействована всего одна мышца, что не стимулирует в достаточной степени мышечные волокна и не вызывает необходимый расход энергии, который помог бы избавиться от жировых отложений.

2. Страсть к тренажерам

Сегодня уровень спортзала оценивается по тому, какими тренажерами он оборудован, но, по правде говоря, единственное, для чего они подходят, это для того, чтобы присесть и завязать шнурки. Тренажеры ограничивают диапазон и естественную амплитуду движений, что достаточно сильно уменьшает возможность в полной мере активизировать все мышечные волокна. Следовательно — в работе задействовано меньше групп мышц и сжигание жира тоже не такое интенсивное. Кроме того, тренажеры дают серьезную нагрузку на суставы, что в будущем может привести к травмам.

3. Длительные кардионагрузки

Считается, что в борьбе с лишним весом самое сильное оружие — кардио-тренировки. Многие в стремлении к идеалам готовы уделять аэробным упражнениям часы времени ежедневно. Но кроме стоптанной пары кроссовок и поврежденных суставов, практически ничего не получают, результат минимальный. Измученный длительной нагрузкой, организм начинает усиленно экономить энергию.

4. Cкручивания для рельефного пресса

Традиционные скручивания не помогут сделать живот абсолютно плоским, и уж тем более не сделают пресс рельефным. Заветные шесть кубиков появятся только в результате прицельной работы над всеми группами мышц брюшного пресса. Но еще придется попотеть, чтобы истопить жирок, который прикрывает эти самые кубики.

Читайте также:  Почему не хочется заниматься сексом

5. Однообразные тренировки

Мы склонны придерживаться того, с чем давно и хорошо знакомы. Но в тренажерном зале для видимого прогресса и сохранения результатов, необходимо постоянно менять программу тренировок и упражнения. Дело в том, что наше тело удивительно быстро адаптируется к тем или иным условиям, от уже привычных упражнений толку не будет.

Related Post

Тренировка прессаТренировка пресса

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/trenirovka-pressa/"></div>Три вещи, которые вы должны знать Каждый хочет иметь пресс “кубиками”, чтобы пощеголять на пляже перед противоположным полом, ну, или хотя бы избавится от режущего глаз выпячивающегося

Фитнес для душиФитнес для души

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/fitnes-dlya-dushi/"></div>Если на­до­ело хо­дить в джим…; На что толь­ко ни по­двиг­нет че­ло­ве­ка жаж­да ад­ре­на­ли­на! Ес­ли про­смотр со­рев­но­ва­ний про­фес­си­о­наль­ных спорт­с­ме­нов или пых­те­ние в тре­на­жер­ном за­ле не при­но­сят ра­до­с­ти и

10 правил о том, как нельзя заниматься спортом10 правил о том, как нельзя заниматься спортом

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/10-pravil-o-tom-kak-nelzya-zanimatsya-sportom/"></div>1. Бегать по утрам В отличие от следующих пунктов, это, скорее, не запрет, а рекомендация. Верите вы в биоэнергетику или нет, но эта наука четко говорит: в

Top.Mail.Ru