Антиатеросклеротическая диета

Антиатеросклеротическая диетаС ее по­мо­щью уро­вень хо­ле­с­те­ро­ла уда­ет­ся сни­зить на 10-12%. А для это­го при­дер­жи­вай­тесь сле­ду­ю­щих пра­вил.
Ска­жи­те “нет” жирно­му мя­су, са­лу, субпродуктам, сливочно­му маслу, жирным мо­лочным продуктам, сортам сы­ра жирно­стью вы­ше 30%, сдоб­ной вы­печке.
Ска­жи­те “да” подсолнечно­му, олив­ко­во­му и ку­ку­рузно­му маслу, марга­ри­ну мягких сортов, по­ст­но­му мя­су (ку­ри­це, ин­дейке, те­ля­ти­не), ры­бе, особенно морской, фрук­там и овощам, лю­бым ка­шам, ма­ка­ронным из­де­ли­ям, хлебу из му­ки грубо­го по­мо­ла. Отдель­ное спаси­бо — ов­ся­ным хлопь­ям, ябло­кам, сливам, различным яго­дам, фа­со­ли, го­ро­ху и бо­бам. Они не толь­ко снижа­ют уровень хо­ле­сте­ро­ла, но и способст­ву­ют скорейше­му вы­ве­де­нию его из ор­га­низма. Так что права на­родная му­дрость: “съедай ябло­ко в день — за­бу­дешь до­ро­гу к кардиоло­гу”. Осо­бенно ес­ли подкрепить ее по­лезной привычкой на­чи­нать ут­ро с ов­ся­ной каши.

Читайте также:  Повышенный гемоглобин - что делать?

Related Post

Вашей ложкой движут тайные силыВашей ложкой движут тайные силы

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/vashej-lozhkoj-dvizhut-tajnye-sily/"></div>Вам знакомо ощущение собственного превосходства, когда вы, расставляя галочки в какой-нибудь анкете или отвечая на тестовые вопросы, угадываете, что от вас хотят услышать или на чем пытаются

Зона и ее добровольные “узникиЗона и ее добровольные “узники

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/zona-i-ee-dobrovolnye-uzniki/"></div>The Zоne, или “Зо­на” — это не ме­с­то ли­ше­ния сво­бо­ды и не зо­на от­ды­ха. Так на­зы­ва­ет­ся ди­е­та, за­во­е­вав­шая боль­шую по­пу­ляр­ность у мил­ли­о­нов аме­ри­кан­цев и со­тен ты­сяч фран­цу­зов.

South Beach Diet. Диета, которая потрясла мирSouth Beach Diet. Диета, которая потрясла мир

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/south-beach-diet-dieta-kotoraya-potryasla-mir/"></div>После того, как диета доктора Роберта Аткинса была подвергнута уничтожающей критике в США, многие американские диетологи задумались о целесообразности введения ограничений на те или иные продукты питания,

Top.Mail.Ru