Роды в Европе, роды за границей Здоровье Беременность и здоровый сон: как это объединить?

Беременность и здоровый сон: как это объединить?

Беременность и здоровый сон: как это объединить? Хороший сон на поздних сроках беременности — задача сложная. Большинство мам знают об этом не понаслышке. И причин здесь две: первая — растущий живот и вторая — его беспокойный обитатель. Поэтому дневной отдых в данной ситуации просто необходим, он позволит восполнить недостаток ночного сна.
Следующий момент — удобная поза. После четвертого месяца беременным женщинам советуют спать на левом боку, так как это улучшает кровоснабжение плаценты. Но в любом случае прислушивайся к собственным ощущениям.
Если же ты целый час ворочаешься с боку на бок и все никак не можешь устроиться комфортно, тогда воспользуйся советами специалистов из Университета Сан-Франциско (Калифорния). Ляг на левый бок и подложи под себя как минимум пять подушек: две — под голову, две — под верхнюю ногу и одну — между спиной и матрасом. Такая поза кажется неудобной? Тогда чуть-чуть повернись на живот и смести верхнюю ногу вперед так, чтобы она полностью освободила нижнюю (живот при этом лежит на матрасе).
Дабы процесс засыпания прошел быстрее и незаметнее, используй саше с лавандой (можно заменить его живым цветком) и простейшие техники релаксации. А чтобы кожа была более эластичной и не оставила нежелательных полос после родов, используй крема от растяжек при беременности. Большой выбор данной продукции представлен на сайте Мерси.ру.

Читайте также:  Лечение пигментных пятен

Related Post

Как понизить давлениеКак понизить давление

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/kak-ponizit-davlenie/"></div>Повышенное артериальное давление от 140/90 мм называется гипертонической болезнью. Характеризуется это заболевание высокой силой давления крови на стенки сосудов. Со временем высокое кровяное давление разрушают сосуды изнутри

Контрацепция для женщинКонтрацепция для женщин

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/kontracepciya-dlya-zhenshhin/"></div>Контрацепция для женщин – это, на сегодняшний день, идеальный метод предохранения от нежелательной беременности. Безусловно, что он должен быть эффективным, безопасным для здоровья и легким в использовании.

Селен — обязательная добавкаСелен — обязательная добавка

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/selen-obyazatelnaya-dobavka/"></div>Селен борется с раком и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Повышает активность иммунной системы. Селен — это микроэлемент, который может выступить в роли антиоксиданта. Исследования показывают, что селен может

Top.Mail.Ru