Гимнастический мяч для похудения

В последнее время в среде активных женщин все большую популярность набирают тренировки при помощи хула-хупа, скакалки, гимнастического мяча. Для похудения вовсе не нужно иметь абонемент в солидный фитнес-центр, достаточно иметь цель и упорство — в домашних условиях можно заниматься ничуть не хуже, чем в тренажерных залах.
Гимнастический мяч для похудения

Преимущества гимнастического мяча

Не секрет, что регулярные тренировки стройнят и дисциплинируют, но похудеть просто, а вот не набрать вес обратно — достаточно трудно. Для этого нужно гораздо больше, чем усилия, нужен физический и психологический комфорт — именно его, а также и многое другое дает гимнастический мяч для похудения. Его преимущества:
Отсутствие противопоказаний. Заниматься с гимнастическим мячом можно всем — детям, взрослым и даже беременным, которые вынужденно ограничены в физической активности. Поскольку эти тренировки не связаны с тяжелыми нагрузками, тренировка превращается в увлекательную игру.
Общая терапия. Занятия с гимнастическим мячом оказывают комплексное воздействие на организм: улучшают состояние мышц, нормализуют пищеварение и работу кишечника, выравнивают позвоночник.
Формирование осанки. Добиться ее при помощи гимнастического мяча не составит особого труда.

Как использовать гимнастический мяч для похудения?

Фитнес-инструкторы утверждают, что даже простое удержание равновесия в процессе сидения на гимнастическом мяче приводит к интенсивному сжиганию калорий, но для эффективного похудения этого, конечно же, мало. Вот несколько упражнений, которые помогут вам похудеть:
Отжимания от пола на гимнастическом мяче отлично тренируют плечевой пояс и грудные мышцы. Начните с положения, когда на гимнастическом мяче будут расположены бедра. Постепенно “опуская” мяч ниже, вы увеличите сложность упражнения и нагрузку.
Сядьте на гимнастический мяч, широко разведя ноги в стороны. Не отрывая от пола ступней, выполните несколько поворотов в одну сторону и несколько — в другую. Это упражнение отлично сжигает лишние сантиметры на талии.
Лягте на гимнастический мяч спиной и немного покатайтесь, переставляя ноги — упражнение отлично разминает позвоночник. Делая его несколько раз в неделю, вы существенно снижаете риск скопления солей в позвонках.
Сядьте на гимнастический мяч и попрыгайте. Старайтесь не отрывать ягодиц от поверхности мяча, а стоп — от пола. Упражнение отлично тонизирует мышцы ног и поднимает настроение, особенно, если выполнять его под музыку.

Читайте также:  Комплекс физических упражнений с отягощением

Как правильно выбрать гимнастический мяч?

Чтобы ваши веселые тренировки были действительно эффективными, нужно правильно выбрать гимнастический мяч. Не очень важно, будет ли он с “рожками”, гораздо важнее определиться с его размером. Чем вы выше ростом, тем больший мяч вам потребуется. 35 сантиметров — это детский размер, 55 см подойдет для девушек с ростом около полутора метров, более высоким нужно выбрать больший размер.
100dieta.ru

Related Post

Смех-йогаСмех-йога

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/smex-joga/"></div>Од­но из на­прав­ле­ний йо­ги — Йо­га Ха­а­сья — прак­ти­ка груп­по­во­го сме­ха. Как мы уже от­ме­ти­ли, смех — это та же ды­ха­тель­ная гим­на­с­ти­ка. Раз­ная то­наль­ность сме­ха “от­ве­ча­ет” за

Допинг на олимпиадеДопинг на олимпиаде

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/doping-na-olimpiade/"></div>Оправдано ли генетическое усовершенствование? Давайте заглянем в будущее. Приближаются очередные летние Олимпийские игры. Вот пловец загребает хирургическим путем удлиненными руками, пальцы соединены перепонками, дышит расширенными ноздрями (что

Йога в постелиЙога в постели

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/joga-v-posteli/"></div>Перефразируя известную поговорку, можно сказать: как встретишь день, так его и проведешь. Несложные упражнения на базе йоги, которые можно выполнить прямо в постели, помогут вам на весь

Top.Mail.Ru