Гимнастический мяч для похудения

В последнее время в среде активных женщин все большую популярность набирают тренировки при помощи хула-хупа, скакалки, гимнастического мяча. Для похудения вовсе не нужно иметь абонемент в солидный фитнес-центр, достаточно иметь цель и упорство — в домашних условиях можно заниматься ничуть не хуже, чем в тренажерных залах.
Гимнастический мяч для похудения

Преимущества гимнастического мяча

Не секрет, что регулярные тренировки стройнят и дисциплинируют, но похудеть просто, а вот не набрать вес обратно — достаточно трудно. Для этого нужно гораздо больше, чем усилия, нужен физический и психологический комфорт — именно его, а также и многое другое дает гимнастический мяч для похудения. Его преимущества:
Отсутствие противопоказаний. Заниматься с гимнастическим мячом можно всем — детям, взрослым и даже беременным, которые вынужденно ограничены в физической активности. Поскольку эти тренировки не связаны с тяжелыми нагрузками, тренировка превращается в увлекательную игру.
Общая терапия. Занятия с гимнастическим мячом оказывают комплексное воздействие на организм: улучшают состояние мышц, нормализуют пищеварение и работу кишечника, выравнивают позвоночник.
Формирование осанки. Добиться ее при помощи гимнастического мяча не составит особого труда.

Как использовать гимнастический мяч для похудения?

Фитнес-инструкторы утверждают, что даже простое удержание равновесия в процессе сидения на гимнастическом мяче приводит к интенсивному сжиганию калорий, но для эффективного похудения этого, конечно же, мало. Вот несколько упражнений, которые помогут вам похудеть:
Отжимания от пола на гимнастическом мяче отлично тренируют плечевой пояс и грудные мышцы. Начните с положения, когда на гимнастическом мяче будут расположены бедра. Постепенно “опуская” мяч ниже, вы увеличите сложность упражнения и нагрузку.
Сядьте на гимнастический мяч, широко разведя ноги в стороны. Не отрывая от пола ступней, выполните несколько поворотов в одну сторону и несколько — в другую. Это упражнение отлично сжигает лишние сантиметры на талии.
Лягте на гимнастический мяч спиной и немного покатайтесь, переставляя ноги — упражнение отлично разминает позвоночник. Делая его несколько раз в неделю, вы существенно снижаете риск скопления солей в позвонках.
Сядьте на гимнастический мяч и попрыгайте. Старайтесь не отрывать ягодиц от поверхности мяча, а стоп — от пола. Упражнение отлично тонизирует мышцы ног и поднимает настроение, особенно, если выполнять его под музыку.

Читайте также:  Как лечить хламидиоз у женщин

Как правильно выбрать гимнастический мяч?

Чтобы ваши веселые тренировки были действительно эффективными, нужно правильно выбрать гимнастический мяч. Не очень важно, будет ли он с “рожками”, гораздо важнее определиться с его размером. Чем вы выше ростом, тем больший мяч вам потребуется. 35 сантиметров — это детский размер, 55 см подойдет для девушек с ростом около полутора метров, более высоким нужно выбрать больший размер.
100dieta.ru

Related Post

9 советов как сохранить ноги красивыми и здоровыми9 советов как сохранить ноги красивыми и здоровыми

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/9-sovetov-kak-soxranit-nogi-krasivymi-i-zdorovymi/"></div>Рекомендации по профилактике варикозного расширения вен нижних конечностей просты и общедоступны. 1. Ограничьте статические нагрузки При сидячей или стоячей работе надо периодически двигаться, давать дозированную нагрузку на

Домик для сердцаДомик для сердца

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/domik-dlya-serdca/"></div>Так задумала Природа: начинать земной путь с прикосновения к материнской груди, а завершать успокоением рук на своей — в знак прощения и примирения. Всю жизнь — явно

Смех-йогаСмех-йога

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/smex-joga/"></div>Од­но из на­прав­ле­ний йо­ги — Йо­га Ха­а­сья — прак­ти­ка груп­по­во­го сме­ха. Как мы уже от­ме­ти­ли, смех — это та же ды­ха­тель­ная гим­на­с­ти­ка. Раз­ная то­наль­ность сме­ха “от­ве­ча­ет” за

Top.Mail.Ru