Как уложить ребенка спать

Способов уложить ребенка спать существует великое множество, но не все они помогают. А некоторые могут даже навредить.
Даже если Вы отправляетесь в гости к родственникам с ночевкой, в привычке малыша засыпать происходит сбой. Максимально сохраните обычный распорядок дня, старайтесь, чтобы ребенок не спал днем дольше обычного. Вечером малыш не должен перевозбуждаться. Если он привык к чтению сказки перед сном, не лишайте его этого ритуала. В номере гостиницы так же, как и дома, можно уложить ребенка спать с любимой игрушкой, оставить приоткрытую дверь или свет в коридоре. Если на вечер запланировано развлечение, введите дополнительный «тихий час», а если Ваш малыш «уже взрослый», заключите договор: он едет вместе с родителями, но без капризов сразу же ложится спать, вернувшись домой.
Правильно:
Старайтесь уложить ребенка спать в одно и то же время. Вечером выделите на подготовку ко сну полчаса — час, а днем – хотя бы 15 минут. Сигналом, что пора в кроватку, может стать любимая игрушка, которую тоже надо уложить в колыбельку. Классический способ настроиться на сон – стакан кефира или молока и чтение сказки.
Поддерживать температуру в помещении, где спит ребенок, 18 – 20 градусов. Детскую перед сном надо проветрить, можно даже окно оставить чуть приоткрытым на всю ночь.
Предпочитать пижаму теплым одеялам или пледам. Большинство детей любит раскрываться ночью.
Не подходить к кроватке без крайней необходимости. Услышав плач, подождите пару минут – возможно, малыш успокоится. Ребенок должен научиться справляться с ночным одиночеством и не требовать внимания постоянно. Если наследник наотрез отказывается идти спать, можно пойти на компромисс: предложите лечь спать позже ровно на 15 или 30 минут, но отказаться, например, от чтения сказки.
Подушка, на которой спит малыш, должны быть невысокой, плоской и большой, чтобы на ней помещались голова и плечи. Причем как минимум до полутора лет ребенка нужно укладывать спать вообще без подушки: высоко поднятая во сне голова может плохо повлиять на осанку.
Неправильно:
Позволять засыпать на руках, в обнимку с бутылочкой или в постели родителей. Проснувшись потом в одиночестве, малыш плачем будет требовать вернуть его обратно. Повышенное внимание при каждом похныкивании чревато ежевечерними истериками, бесконечными «походами в туалет», просьбами поесть-попить или посидеть рядом.
Обеспечивать спящему ребенку полную тишину. Малыш привыкнет и будет просыпаться при малейшем шорохе и не сомкнет глаз в тихий час в детском саду.
Оставлять в пределах видимости яркие предметы или кричащие обои. Они отвлекают внимание и мешают расслабиться и закрыть глаза.
Укладывать малыша для дневного сна в коляске, на улице или в каком-нибудь непривычном месте: так ему будет труднее настроиться на отдых.
Считать, что чем больше малыш устанет, тем легче будет уложить ребенка спать. Перевозбудившийся малыш, напротив, не может справиться с избытком впечатлений и начинает капризничать, так что подвижные игры лучше отменить.
Рецепты от детской бессонницы:
Отвар из шалфея: 1 ч.л. сушеных листьев залить стаканом кипятка, дать настояться 15 минут, процедить, добавить ложку меда.
Чай с липой, ромашкой или донником лекарственным.
Травяная подушка с мятой, лавандой, лепестками роз, розмарином, папоротником, хмелем, геранью или душицей.