Лучшие соки: калории, витамины и прочие особенности

Вы следите за фигурой или ищете источник нужных для здоровья витаминов и минералов — узнайте, что вы найдете в стакане любимого сока, и стоит ли изменить своему вкусу ради дополнительной пользы.Лучшие соки: калории, витамины и прочие особенности

Яблочный сок

Калории (в 250 мл): 117
Что получаем: полифенолы (полезные антиоксиданты), калий, железо; многие яблочные соки обогащены витамином С.
О чем стоит помнить: Яблочный сок очень вкусный, однако вы не получите так много полезных веществ, как съев целое яблоко, поскольку большинство из них содержатся именно в шкурке.

Клюквенный сок

Калории (в 250 мл): 116
Что получаем: витамин C, антиоксиданты, полезные для сердца флавоноиды, сок обладает антибактериальными свойствами.
О чем стоит помнить: Поскольку клюква сама по себе кислая, в такие соки часто добавляются подсластители. Чтобы избежать лишних калорий, выбирайте соки с пометкой «без добавления сахара».

Виноградный сок (красный)

Калории (в 250 мл): 154
Что получаем: Резвератрол (вещество из кожицы винограда, которое может противостоять раку), витамин C, калий.
О чем стоит помнить: Резвиратрол получается только из кожицы винограда, поэтому сок стоит выбирать красный, а не белый.

Грейпфрутовый сок

Калории (в 250 мл): 96
Что получаем: витамин C, калий, ликопин (антиоксидант), бета-каротин.
О чем стоит помнить: Грейпфрутовый сок может вступать в реакцию с некоторыми медикаментами, что может продлить их действие. Проверяйте инструкции к лекарства или проконсультируйтесь с врачом, если используете рецептурные препараты.

Апельсиновый сок

Калории (в 250 мл): 110
Что получаем: витамин C, калий, соли фолиевой кислоты.
О чем стоит помнить: Обогащенный апельсиновый сок может содержать кальций, витамин D и даже полезные для сердца омега-3.

Ананасовый сок

Калории (в 250 мл): 133
Что получаем: витамин C, калий, витамин B6.
О чем стоит помнить: В свежевыжатом ананасовом соке содержися бромелин — энзим, который может улучшить пищеварение и уменьшить воспалительные процессы.

Читайте также:  Хочешь оставаться вечно молодым? Ходи голодным...

Гранатовый сок

Калории (в 250 мл): 160
Что получаем: антиоксиданты, эллаговую кислоту (которая может препятствовать производству раковых клеток), витамин C, калий.
О чем стоит помнить: Гранатовый сок нередко продается в смеси с другими богатыми на антиоксиданты продуктами, такими как голубика и ягоды акаи.

Томатный сок

Калории (в 250 мл): 53
Что получаем: калий, ликопен, витамин C, бета-каротин.
О чем стоит помнить: Томатный сок и его смеси с соками других овощей могут быть насыщены солями. Если вы следите за давлением, выбирайте сок с уменьшенным добавлением соли.

Related Post

Инжир — первый плод ЗемлиИнжир — первый плод Земли

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/inzhir-pervyj-plod-zemli/"></div>Сколько же названий у этого прекрасного растения! Это и смоковница, и фиговое дерево, и просто фига, и инжир. Инжир — одно из вкуснейших лекарств на свете. Фиговое

Морская и пресноводная рыба: учимся выбирать лучшееМорская и пресноводная рыба: учимся выбирать лучшее

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/morskaya-i-presnovodnaya-ryba-uchimsya-vybirat-luchshee/"></div>Рыбу есть обязательно каждому человеку, и это не новость. Но как купить действительно качественную рыбу, сохранившую все полезные свойства и настоящий, рыбный вкус? В рыбе содержится масса

Шоколад и здоровьеШоколад и здоровье

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/shokolad-i-zdorove/"></div>За прошедший век отношение к шоколаду несколько раз менялось кардинальным образом. До 70-х годов шоколад ели все — и взрослые, и дети. Потом стали активно развиваться идеи

Top.Mail.Ru