South Beach Diet. Диета, которая потрясла мир

South Beach Diet. Диета, которая потрясла мирПосле того, как диета доктора Роберта Аткинса была подвергнута уничтожающей критике в США, многие американские диетологи задумались о целесообразности введения ограничений на те или иные продукты питания, входящие в состав диет или программ снижения веса. Поэтому нет ничего удивительного в том, что диета Южного пляжа, разработанная доктором Артуром Агастоном, стала чрезвычайно популярной сначала в США, а затем и в других странах.
Можно без преувеличения сказать, что на сегодняшний день South Beach Diet — это диета №1 в мире. Книга доктора Агастона с одноименным названием (“Диета Южного пляжа”) после выхода в свет стала национальным бестселлером в США. Пожалуй, сегодня вряд ли можно встретить хотя бы один книжный магазин в Америке, витрину которого не украшала бы эта книга. Тысячи людей покупают и внимательно изучают ее, чтобы стать стройнее и здоровее. Да-да, именно здоровее, ведь эта диета была разработана доктором-кардиологом для своих пациентов, которые не чувствовали себя комфортно, соблюдая традиционную низкожировую диету. Доктор Агастон был и сам приятно удивлен, когда его пациенты, имевшие лишний вес, вдобавок к улучшению самочувствия вдруг начали худеть. Он провел ряд исследований, внес необходимые изменения, и новая система питания начала завоевывать страны и континенты. Конечно, подогревают интерес к ней и восторженные отзывы людей, уже успевших воспользоваться советами доктора Агастона: “Самая легкая диета из всех, которыми я пользовалась”, “Никогда не думала, что похудеть так легко”.
Чем же замечательна эта диета? Уже хотя бы тем, что она не требует резких ограничений, а потому снижена вероятность так называемой “диетической депрессии”. Преимущества этой диеты в том, что отпадает необходимость подсчитывать калории по таблице, чередовать белковую пищу с углеводной и полностью отказываться от жиров после долгих размышлений, к какому виду жиров относится тот или иной выбранный вами продукт. Все, что вам необходимо, это запомнить список разрешенных продуктов и поглощать их в разумных количествах.

Читайте также:  Народные методы лечения остеохондроза

 Диета южного плжа делится на три фазы

1Первая фаза, довольно-таки строгая, длится две недели. При строгом соблюдении списка разрешенных продуктов вы сможете сбросить до 7 кг.
Продукты первой фазы:
Говядина. Филе и вырезка, отварная говядина.
Телятина. Филе, вырезка, отбивные, отварная телятина.
Свинина. Вареная ветчина, вырез-ка, отварная свинина.
Птица (только без кожи). Грудки курицы или индейки, жареная индейка, индюшачий бекон (не более 2 кусочков в день).
Морепродукты. Все виды.
Мясные продукты. Только обезжиренные или маложирные, диетическая колбаса.
Сыр. Только обезжиренный или маложирные сорта: брынза, моцарелла, чеддер, пармезан, рикота, проволлоне, обезжиренный или маложирный тофу, домашний сыр (творог) не более чем 2-х процентной жирности.
Орехи. Арахис (20 шт.), фисташки (30 шт.), грецкие орехи (7 шт.), 1 столовая ложка арахисового масла в день.
Яйца. Если позволяет здоровье, без ограничений и в любом виде, но только куриные.
Овощи. Баклажаны, грибы, болгарский перец, репа, шпинат, любой салат, сельдерей, кабачки, не больше одного помидора в день, спаржа, фасоль и бобовые, артишоки, брокколи, цветная и белокачанная капуста, огурцы.
Жиры. Подсолнечное, оливковое масла.
Специи. Все, в которых нет сахара; экстракты (ванильный и миндальный), лимонный сок, хрен и перец.
Десерт (не более 75 ккал в день). Леденцы без сахара, леденцовая карамель, какао-пудра или какао-порошок, желе без сахара.
Нельзя
Любые фрукты
Алкоголь
Сладкие напитки и фруктовые соки.
South Beach Diet. Диета, которая потрясла мир2Вторая фаза длится до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса.
Продукты второй фазы (в дополнение к продуктам первой фазы):
Фрукты и годы. Яблоки, абрикосы (свежие и курага), дыня, вишни, виноград, киви, черника, манго, груши, апельсины, персики, грейпфруты, клубника, сливы; овощи: картофель, зеленый горошек.
Углеводные продукты (но не злоупотреблять). Хлеб с отрубями, овсянка (но не моментального приготовления), цельнозерновой рис, цельнозерновые макароны, ржаной формовой хлеб, зерновой хлеб, попкорн без сахарной пудры.
Молоко и молочные продукты. Обезжиренное или нежирное молоко, соевое молоко (нежирное), обезжиренный или нежирный йогурт (натуральный или фруктовый).
Десерты и алкогольные напитки. Горький шоколад, красное вино, обезжиренный пудинг.
3Третья фаза — даже не диета как таковая, а ваш новый образ жизни.
Можно есть почти все, но нужно избегать хлеба и других мучных изделий из муки высшего сорта, картофеля и белого риса, а также различного рода сладостей. Время от времени вы можете возвращаться к первым двум фазам.
Привыкнув питаться правильно, в дальнейшем вы уже не захотите употреблять вредные для вашей фигуры продукты. Вам не будет грозить чувство голода, так как можно три раза в день полноценно поесть и три раза перекусить.

Читайте также:  Экономим на калориях

Related Post

6 диет, от которых лучше воздержаться6 диет, от которых лучше воздержаться

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/6-diet-ot-kotoryx-luchshe-vozderzhatsya/"></div>Перед тем, как сесть на диету, чтобы сбросить лишние килограммы, ознакомьтесь со списком диет, которые, по мнению экспертов Американской академии диетологии, могут нанести ущерб здоровью. Сыроедение Сыроеды

Вредные советы для желающих похудетьВредные советы для желающих похудеть

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/vrednye-sovety-dlya-zhelayushhix-poxudet/"></div>В отношении правил питания существует несколько распространенных заблуждений. Прислушайтесь к популярным “народным премудростям” и… действуйте наоборот! Пить на­до по­сле еды! Пить сра­зу по­сле еды — са­мая, по­жа­луй,

Сезон салатовСезон салатов

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/sezon-salatov/"></div>Вес­на — вре­мя, ког­да са­ма при­ро­да по­мо­га­ет нам ху­деть. Во-пер­вых, го­до­вые би­о­рит­мы че­ло­ве­ка спо­соб­ст­ву­ют то­му, что шла­ки луч­ше все­го по­ки­да­ют ор­га­низм имен­но вес­ной, а вме­с­те с ни­ми

Top.Mail.Ru