Роды в Европе, роды за границей Рецепты красоты Упражнения для красивой груди

Упражнения для красивой груди

Эту прекрасную часть тела можно сделать еще более привлекательной при помощи нехитрых упражнений. Каждое упражнение выполняйте 10 раз.
1.
Встаньте прямо. Поставьте локти на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.
Упражнения для красивой груди
2.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости (“ножницы”).
 Упражнения для красивой груди
3.
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед и разводите в стороны.
 Упражнения для красивой груди
4.
Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.
 Упражнения для красивой груди
5.
Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.
 Упражнения для красивой груди
6.
Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.
 Упражнения для красивой груди
7.
Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.
 Упражнения для красивой груди
8.
Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.
 Упражнения для красивой груди
9.
Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
 Упражнения для красивой груди

На заметку

Упражнения для красивой груди
Для груди полезны все виды упражнений, в которых участвуют руки, плечи, корпус.
Следите за осанкой! Распрямите плечи, поднимите голову, и грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется самооценка и повысится настроение.

Читайте также:  Психологические типы женщин :: Отношения :: JustLady

Related Post

Морщины, которые никогда не появятсяМорщины, которые никогда не появятся

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/morshhiny-kotorye-nikogda-ne-poyavyatsya/"></div>Для многих жителей Нью-Йорка лето – это традиционное время отпусков и поездок. При этом, как и большинство жителей северной части страны, мы традиционно предпочитаем поездки на юг.

Smoky eyesSmoky eyes

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/smoky-eyes/"></div>Как добиться эффекта “дымчатых глаз”? Ма­ки­яж Smoky Eyes дол­гое вре­мя уже поль­зу­ет­ся ог­ром­ной по­пу­ляр­но­с­тью и, су­дя по все­му, не со­би­ра­ет­ся вы­хо­дить из мо­ды. Эф­фект дым­ча­то­го гла­за при­да­ет

Плоский живот за 4 неделиПлоский живот за 4 недели

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/ploskij-zhivot-za-4-nedeli/"></div>Чтобы добиться плоского живота, нужно тренировать все мышцы. Предлагаемые вашему вниманию упражнения, основаные на программе Abs Only, разработанной Лори Элстром, тренером из The Sports Club/LA в Вашингтоне.

Top.Mail.Ru