Упражнения для красивой груди

Эту прекрасную часть тела можно сделать еще более привлекательной при помощи нехитрых упражнений. Каждое упражнение выполняйте 10 раз.
1.
Встаньте прямо. Поставьте локти на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.
Упражнения для красивой груди
2.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости (“ножницы”).
 Упражнения для красивой груди
3.
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед и разводите в стороны.
 Упражнения для красивой груди
4.
Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.
 Упражнения для красивой груди
5.
Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.
 Упражнения для красивой груди
6.
Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.
 Упражнения для красивой груди
7.
Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.
 Упражнения для красивой груди
8.
Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.
 Упражнения для красивой груди
9.
Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
 Упражнения для красивой груди

На заметку

Упражнения для красивой груди
Для груди полезны все виды упражнений, в которых участвуют руки, плечи, корпус.
Следите за осанкой! Распрямите плечи, поднимите голову, и грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется самооценка и повысится настроение.

Читайте также:  Зарядка в офисе

Related Post

Форма лицаФорма лица

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/forma-lica/"></div>Как скрыть недостатки? Если в течение жизни фигуру можно изменить значительно, то форму лица можно подкорректировать с помощью умело подобранной прически, бижутерии и макияжа. Достаточно внимательно рассмотреть

Экспресс-курс по восстановлению волосЭкспресс-курс по восстановлению волос

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/ekspress-kurs-po-vosstanovleniyu-volos/"></div>Сухие, уставшие волосы, потребляют гораздо больше питательных веществ, нежели волосы здоровые Если волосы утратили блеск, упругость и стали активно покидать голову, волноваться не стоит. На это просто

Стильные ошибки: как не состарить себя раньше времениСтильные ошибки: как не состарить себя раньше времени

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/stilnye-oshibki-kak-ne-sostarit-sebya-ranshe-vremeni/"></div>Эксперименты с макияжем и образом — занятие интересное, а порой и благодарное, но, если увлечься, можно ненароком добавить своей внешности пару совершенно лишних лет. А теперь о

Top.Mail.Ru