В нужном месте в нужный час

В нужном месте в нужный часВ этом весь секрет. Определить этот самый нужный час. Мы составили для вас шпаргалку, которая поможет вам спланировать все, от посещения спортзала до визита к дантисту.
Как лю­бой боль­шой босс, ва­ше те­ло под­вер­же­но пе­ре­ме­не на­ст­ро­е­ний, подъ­е­мам и спа­дам. Эти пе­ре­ме­ны свя­за­ны с цик­лич­ны­ми из­ме­не­ни­я­ми гор­мо­наль­но­го уров­ня, тем­пе­ра­ту­ры те­ла, да­же об­ме­на ве­ществ. Ког­да вы пы­та­е­тесь втис­нуть как мож­но боль­ше в свой уже не­по­мер­но за­гру­жен­ный день, не по­ме­ша­ет под­ст­ро­ить свое рас­пи­са­ние под би­о­ло­ги­че­с­кие рит­мы че­ло­ве­че­с­ко­го ор­га­низ­ма. От би­о­ло­ги­че­с­ких рит­мов за­ви­сит, на­сколь­ко хо­ро­шо мы чув­ст­ву­ем се­бя во вре­мя фи­зи­че­с­ких уп­раж­не­ний, хо­ро­шо ли мы пе­ре­но­сим ал­ко­голь и ум­ст­вен­ное на­пря­же­ние. Од­на­ко не­до­ста­точ­но ру­ко­вод­ст­во­вать­ся толь­ко вну­т­рен­ни­ми рит­ма­ми ор­га­низ­ма. Что­бы ваш день стал ус­пеш­ным, не­об­хо­ди­мо учи­ты­вать ско­рость дви­же­ния транс­пор­та на до­ро­гах, вре­мя ожи­да­ния в при­ем­ных и смен­ную ра­бо­ту. Ес­ли вну­т­рен­ний го­лос на­шеп­ты­ва­ет вам, что все это ерун­да, ве­ли­те ему за­мол­чать и ру­ко­вод­ст­вуй­тесь на­шей шпар­гал­кой, пла­ни­руя свой день. И вы уви­ди­те — ваш план сра­бо­та­ет чет­ко, как швей­цар­ские ча­сы.
8:15 a.m.

Тром­бо­ци­ты на подъ­е­ме

Бри­тье с ут­ра бе­зо­пас­нее, чем в дру­гое вре­мя су­ток. В это вре­мя тром­бо­ци­ты, спо­соб­ст­ву­ю­щие свер­ты­ва­е­мо­с­ти кро­ви, ак­ти­ви­зи­ру­ют­ся, и, ес­ли вы по не­о­сто­рож­но­с­ти по­ре­за­лись, то кровь ос­та­нав­ли­вать не при­дет­ся.
9 a.m.

Под нож

В про­шлом го­ду ис­сле­до­ва­тель­ская груп­па из Ме­ди­цин­ско­го цен­т­ра при уни­вер­си­те­те Дю­ка про­ана­ли­зи­ро­ва­ла бо­лее 90,000 опе­ра­ций и оп­ре­де­ли­ла, что па­ци­ен­ты, про­опе­ри­ро­ван­ные во вто­рой по­ло­ви­не дня, на­мно­го ча­ще стра­да­ли от по­боч­ных эф­фек­тов, свя­зан­ных с по­след­ст­ви­я­ми ане­с­те­зии, чем те, что бы­ли про­опе­ри­ро­ваны ут­ром. Экс­пер­ты вы­ска­зы­ва­ют пред­по­ло­же­ние, что вра­чи и мед­се­с­т­ры к се­ре­ди­не дня ус­та­ют, кро­ме то­го, в этом про­ме­жут­ке вре­ме­ни ут­рен­няя сме­на за­кан­чи­ва­ет ра­бо­ту, а ве­чер­няя на­чи­на­ет. Дру­гие пре­иму­ще­ст­ва ут­рен­них опе­ра­ций: ла­бо­ра­то­рия не за­гру­же­на, да и го­ло­дать це­лый день в ожи­да­нии хи­рур­ги­че­с­кой про­це­ду­ры то­же нет не­об­хо­ди­мо­с­ти.
10:00 a.m.

Читайте также:  Вязаные шапки, палантины, шарфы

День­ги на­зад

Ес­ли вы не­мно­го ув­лек­лись, со­вер­шая бро­сок по ма­га­зи­нам, и по­тра­ти­ли слиш­ком мно­го, не бе­да. Все­гда мож­но сдать. Толь­ко прий­ти в молл для это­го нуж­но с ут­ра, к от­кры­тию. Тог­да это зай­мет у вас все­го не­сколь­ко ми­нут, по­сколь­ку с ут­ра нет оче­ре­дей, да и про­дав­цы с ут­ра, как пра­ви­ло, ра­бо­та­ют бо­лее опыт­ные, зна­ю­щие, как про­во­дить все не­об­хо­ди­мые кас­со­вые опе­ра­ции.
10:30 a.m.

Правильно провести презентацию

Чтобы про­из­ве­с­ти хо­ро­шее впе­чат­ле­ние, за­пла­ни­руй­те пре­зен­та­цию спу­с­тя 2-3 ча­са по­сле про­буж­де­ния. В это вре­мя тем­пе­ра­ту­ра те­ла по­вы­ша­ет­ся (но­чью она па­да­ет), кровь рез­во бе­жит по жи­лам, мозг ра­бо­та­ет про­дук­тив­нее. Да и для ва­шей ау­ди­то­рии это вре­мя — са­мое бла­го­при­ят­ное для вос­при­я­тия ин­фор­ма­ции. Ра­но ут­ром всем еще хо­чет­ся спать, а бли­же к по­лу­дню же­лу­док на­чи­на­ет тре­бо­вать пи­щи — при­бли­жа­ет­ся вре­мя лан­ча.
Noon

При­ми­те по­зу льва

В пол­день са­мое вре­мя за­нять­ся йо­гой. Ор­га­низм функ­ци­о­ни­ру­ет в пол­ную си­лу. За­лы не пе­ре­пол­не­ны. Луч­ше при­ди­те на ра­бо­ту по­рань­ше и ис­поль­зуй­те до­пол­ни­тель­ное вре­мя на за­ня­тия.
1:00 pm

От­крой­те рот

Луч­ший спо­соб из­бе­жать то­го, что­бы ваш по­ход к зуб­но­му вра­чу пре­вра­тил­ся в фильм ужа­сов, — на­зна­чить этот ви­зит по­сле по­лу­дня. Да­же, ес­ли вы по­чи­с­ти­те зу­бы по­сле за­в­т­ра­ка, слой на­ле­та, ко­то­рый об­ра­зу­ет­ся за день, яв­ля­ет­ся ес­те­ст­вен­ной за­щи­той ва­шим дес­нам. Кро­ме то­го, по­сле лан­ча, на пол­ный же­лу­док, рвот­ный ре­флекс ос­лаб­лен.
2:30 p.m.

Меньше времени — больше внимания

Среди не­де­ли в по­сле­по­лу­ден­ные ча­сы па­рик­ма­хер­ские са­ло­ны пу­с­ту­ют. Ес­ли вы мо­же­те вы­ско­чить с ра­бо­ты на ча­сок, то смо­же­те по­ст­ричь­ся бы­с­т­рее и луч­ше, чем в дру­гое вре­мя. До­пол­ни­тель­ное пре­иму­ще­ст­во: в день стриж­ки с ут­ра не при­дет­ся мыть, ук­ла­ды­вать или вы­тя­ги­вать во­ло­сы.
4:00 p.m.

Читайте также:  Пагубная страсть грызть ногти

Ког­да хо­дить в спорт­зал?

Меж­ду 4 p.m. и на­ступ­ле­ни­ем тем­но­ты че­ло­век фи­зи­че­с­ки силь­нее и ме­нее под­вер­жен трав­мам. Кро­ме то­го, в это вре­мя вы лег­ко по­лу­чи­те до­ступ к сна­ря­дам и тре­не­рам. Ос­нов­ная мас­са ус­т­рем­ля­ет­ся в спорт­за­лы до ра­бо­ты, по­сле ра­бо­ты и во вре­мя пе­ре­ры­ва на ланч. Будь­те ум­нее. Сде­лай­те пе­ре­рыв на ланч поз­же обыч­но­го, и вам поч­ти на­вер­ня­ка удаст­ся по­за­ни­мать­ся с по­пу­ляр­ным тре­не­ром, к ко­то­ро­му вам про­сто не про­бить­ся в дру­гое вре­мя су­ток.
5:00 p.m.

Пропустим по стаканчику

Какие пла­ны на ве­чер?
Чем рань­ше вы про­пу­с­ти­те круж­ку пи­ва, тем бо­лее ве­ли­ка ве­ро­ят­ность, что вы от нее не опь­я­не­е­те. Свя­за­но это с тем, что ран­ним ве­че­ром об­мен ве­ществ про­ис­хо­дит бо­лее ин­тен­сив­но и ваш ор­га­низм из­бав­ля­ет­ся от от­рав­ля­ю­щих его ве­ществ бо­лее энер­гич­но.
6:00 p.m.

Не спешите с плохими новостями

Если в этом нет не­об­хо­ди­мо­с­ти, при­бе­ре­ги­те дур­ные но­во­сти на ве­чер, по­сле ра­бо­ты. Тог­да у че­ло­ве­ка бу­дет воз­мож­ность “пе­ре­ва­рить” ин­фор­ма­цию. Ес­ли вы вы­па­ли­те свою но­вость пе­ред де­ло­вой встре­чей, вы по­верг­не­те ва­ше­го со­бе­сед­ни­ка в со­сто­я­ние стрес­са.
7:00p.m.

До и по­сле

Но­га уве­ли­чи­ва­ет­ся на пол­раз­ме­ра по­сле за­ня­тий фи­зи­че­с­ки­ми уп­раж­не­ни­я­ми. То есть, в на­ча­ле про­беж­ки обувь бу­дет вам впо­ру, а к кон­цу ста­нет жать. По­это­му со­ве­ту­ем по­ку­пать обувь для бе­га сра­зу по­сле ве­чер­ней про­беж­ки.
Women’s Health

Related Post

Научный подход к идеальной фигуреНаучный подход к идеальной фигуре

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/nauchnyj-podxod-k-idealnoj-figure/"></div>RoC разработала комплексную программу коррекции тела за 8 недель. Программа включает в себя 3 средства направленной борьбы с целлюлитом, растяжками и возрастными изменениями кожи тела. Благодаря высокоэффективным

Упражнения для красивой грудиУпражнения для красивой груди

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/uprazhneniya-dlya-krasivoj-grudi/"></div>Эту прекрасную часть тела можно сделать еще более привлекательной при помощи нехитрых упражнений. Каждое упражнение выполняйте 10 раз. 1. Встаньте прямо. Поставьте локти на уровне груди, ладони

Витамен или новое качество жизниВитамен или новое качество жизни

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/vitamen-ili-novoe-kachestvo-zhizni/"></div>Для мужчин, которые стремятся жить полной жизнью, существует специальный термин — “витамен” (от слов “vita” — жизнь и “man” — мужчина). Значение слова “витамен” сейчас трактуется и

Top.Mail.Ru