Заминка после тренировки

Заминка после тренировки имеет такое же большое значение, как и разминка до фитнес-тренировки, так как, на самом деле, они являются неотъемлемой частью занятий физическими упражнениями. Разминка помогает организму плавно перейти из состояния покоя к физической активности, в то время как при заминке тело охлаждается: температура тела постепенно понижается, уменьшается потоотделение, вызывая охлаждение кожи, частота сердечных сокращений и частота дыхания также снижаются.
Заминка после тренировки
Выделите в конце своей тренировки 10-15 минут, чтобы сделать небольшую пробежку или пройтись пешком, а затем выполнить упражнения на растяжку. Заминка может представлять собой более медленный или менее интенсивный вид той физической активности, которой вы занимались (например, ходьба по завершении бега).

Преимущества заминки после тренировки

Позволяет постепенно снизить частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, подвергая ваш организм меньшим нагрузкам, нежели в случае резкой остановки тренировки. Тошнота, головокружение и обмороки являются распространенными среди тех, кто слишком быстро закончил свою тренировку. Быстрая ходьба и медленный бег позволяют поддержать правильную циркуляцию крови в организме. При резкой остановке выполнения физических упражнений кровь стремится к конечностям, особенно в мышцы ног, а это вызывает мышечные спазмы и чувство тяжести и болезненности в мышцах.
Дает отличную возможность выполнить упражнения на растяжку мышц. При остывании теплые мышцы, как правило, менее склонны к сокращению и более эластичны, чем до начала тренировки, а, следовательно, лучше поддаются растяжению! Следует отметить, что, в отличие от распространенного мнения, выполнение упражнений на растяжение непосредственно по окончании тренировки не дает необходимого правильного эффекта, который достигается за счет заминки. Растяжка должна следовать за заминкой, но никак не наоборот.
Дает время насладиться чувством физического и психического спокойствия после тренировки.

Читайте также:  Язык тела не обманет. О чем говорит осанка

Related Post

Черная одежда способствует похудениюЧерная одежда способствует похудению

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/chernaya-odezhda-sposobstvuet-poxudeniyu/"></div>Ученые из Университета Массачусетса, проанализировав данные научного анализа с 2003 года, в котором приняло участие 1 200 женщин, пришли к выводу, что черный цвет одежды помогает сбросить

9 советов как сохранить ноги красивыми и здоровыми9 советов как сохранить ноги красивыми и здоровыми

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/9-sovetov-kak-soxranit-nogi-krasivymi-i-zdorovymi/"></div>Рекомендации по профилактике варикозного расширения вен нижних конечностей просты и общедоступны. 1. Ограничьте статические нагрузки При сидячей или стоячей работе надо периодически двигаться, давать дозированную нагрузку на

АквафитнесАквафитнес

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/akvafitnes/"></div>4 движения — и купание в бассейне превратится в полноценную тренировку. Квадро-растяжка. Упражнение А Уп­раж­не­ния в во­де об­ла­да­ют ог­ром­ным пре­иму­ще­ст­ва­ми — вме­с­то то­го, что­бы по­теть от на­пря­же­ния

Top.Mail.Ru