Роды в Европе, роды за границей Фитнес Заминка после тренировки

Заминка после тренировки

Заминка после тренировки имеет такое же большое значение, как и разминка до фитнес-тренировки, так как, на самом деле, они являются неотъемлемой частью занятий физическими упражнениями. Разминка помогает организму плавно перейти из состояния покоя к физической активности, в то время как при заминке тело охлаждается: температура тела постепенно понижается, уменьшается потоотделение, вызывая охлаждение кожи, частота сердечных сокращений и частота дыхания также снижаются.
Заминка после тренировки
Выделите в конце своей тренировки 10-15 минут, чтобы сделать небольшую пробежку или пройтись пешком, а затем выполнить упражнения на растяжку. Заминка может представлять собой более медленный или менее интенсивный вид той физической активности, которой вы занимались (например, ходьба по завершении бега).

Преимущества заминки после тренировки

Позволяет постепенно снизить частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, подвергая ваш организм меньшим нагрузкам, нежели в случае резкой остановки тренировки. Тошнота, головокружение и обмороки являются распространенными среди тех, кто слишком быстро закончил свою тренировку. Быстрая ходьба и медленный бег позволяют поддержать правильную циркуляцию крови в организме. При резкой остановке выполнения физических упражнений кровь стремится к конечностям, особенно в мышцы ног, а это вызывает мышечные спазмы и чувство тяжести и болезненности в мышцах.
Дает отличную возможность выполнить упражнения на растяжку мышц. При остывании теплые мышцы, как правило, менее склонны к сокращению и более эластичны, чем до начала тренировки, а, следовательно, лучше поддаются растяжению! Следует отметить, что, в отличие от распространенного мнения, выполнение упражнений на растяжение непосредственно по окончании тренировки не дает необходимого правильного эффекта, который достигается за счет заминки. Растяжка должна следовать за заминкой, но никак не наоборот.
Дает время насладиться чувством физического и психического спокойствия после тренировки.

Читайте также:  Норма гемоглобина у женщиносновная функция гемоглобина заключается в

Related Post

Фитнес для ленивыхФитнес для ленивых

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/fitnes-dlya-lenivyx/"></div>На вопрос “Как правильно худеть?” любой современный человек ответит стандартными фразами: нужно ограничивать себя в пище, периодически устраивать разгрузочные дни, правильно подбирая продукты для похудения, и заниматься

Шведская гимнастика для лечения эпикондилитаШведская гимнастика для лечения эпикондилита

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/shvedskaya-gimnastika-dlya-lecheniya-epikondilita/"></div>Возьми­те круг­лую па­лочку длиной 30-40 см и к се­ре­ди­не ее креп­ко привя­жи­те ги­рю на ве­ре­вочке. Вес ги­ри — 0,5-2 кг. Дли­на ве­ревки — 40-50 см. Упражне­ние 1

Зарядка в офисеЗарядка в офисе

<div class="at-above-post addthis_tool" data-url="https://natalisnn.ru/zaryadka-v-ofise/"></div>Сидим целый день, в компьютер смотрим, по телефону говорим. Работаем, работаем…; Спина устает, шея затекает, живот растет. А ведь движение — жизнь! Выполняйте упражнения прямо на рабочем

Top.Mail.Ru